購屋條件轉型,建物將有哪些必備條件?

病毒讓家門外的世界安靜下來,繁華和燈紅酒綠彷彿上個世紀的日常,如今,除了必要的店家或人員,民眾已減少涉足公共空間。隨著疫情時間拉長,「家」包辦了工作和休憩的功能,各種不便之處變得顯而易見,未來,購屋族將更注重居家環境對健康的影響力。國內房仲業者表示[1]:「若疫情持續緊繃,或是全球遲未恢復正常運作,在建物硬體、社區維護、地點選擇等三方面,的確有可能出現指名度較高的條件要求。」以下我們即針對這三大要素來描述防疫宅應具備的特色:

一、建物硬體

當市場需求從「豪宅」轉換成「健康好宅」時,消費者對於建物硬體的要求也轉換至各種有助於提升健康,甚至可以積極防疫的建材與設備。在疫情影響下,玲瑯滿目的抗菌、防疫產品紛紛推出,例如新風系統、殺菌燈等。值得注意的是,這些設備產品無法單獨發揮優越的功能,須透過綜合規畫的方式,並輔以科學數據的測試與佐證,才能達到層層防護的優化效果。

市場需求突破性成長!國際建築認證加強防疫策略

美國積極設計中心總裁Joanna Frank女士表示:「從一整個世紀的公共衛生相關研究成果中,我們得知公共衛生的落實與社區的實際營運狀態非常密切。COVID-19疫情再次喚醒我們 — — 必須透過建築環境來提升我們的健康。」(photo credit:https://centerforactivedesign.org/mayoral-announcement/)

1983年,世界衛生組織(World Health Organization, WHO)提出一項研究報告,指出長期在密閉空調型建築物工作的人員,容易因為換氣不足以及各種室內空氣汙染源而產生噁心、疲倦、呼吸道不適等症狀,稱之為病態建築症候群(Sick Building Syndrome, SBS)。然而,當時人們對於綠建築的需求仍高於健康建築,因為綠建築的節能、節水以及廢棄物減量都能直接帶來量化的經濟效益,而健康建築的效益仍未被重視。

LEED ( Leadership in Energy and Environment Design ) 是美國綠色建築委員會 ( USGBC ) 所建立的「綠建築評分認證系統」,透過一致性的標準與評定方式,推廣整合式與全方位建築設計,提升建築市場與消費者對綠建築效益的認知。

台灣首座拿下 LEED v4 最高等級 — 白金級認證的大樓就是為人熟知的台北101,身為台灣最具代表性的高樓,此次認證也為台灣的永續建築之路開啟新的篇章。

欲了解或參與評估 LEED 認證系統的人,可透過 LEED 專業認證考試(LEED Accredited Professional Exam),以獲得 LEED 專業認證資格。LEED 專業認證資格目前共有三個級別,由低至高分別是:

LEED GA 屬於入門證照,目前國內有越來越多人參與測驗,取得證照,其中不乏建築師、開發商、房產業者、機電工程業者等,因應市場的綠色趨勢,參與課程或測驗不僅能全方面了解綠建築的內涵,也能提升職場上的競爭力。

綠矩整合有限公司資訊工業策進會成大研究發展基金會多次合作 LEED GA 課程,藉由完整的認證說明和案例分析,帶領學員取得證照。由於 LEED GA 內容偏向通識課程,學員的背景也相當多元,綠領人才不設限,只要對綠建築有興趣,都可以參與課程。(關注綠矩整合臉書,獲得最新課程消息)

對你而言,旅行中哪個時機點最讓人悸動?對筆者而言,是移民官「喀擦」蓋上印章,獲得入境許可的瞬間,因為接下來映入眼簾的陌生國度,都將從網路圖片變成實景,衝擊旅人的五感,喚醒每個上班族體內的冒險魂。

但,如同每個產業所面臨的環境衝擊,當旅行帶給我們各種陌生又美好的悸動時,我們為旅行帶來什麼樣的附屬品?

第一次的歐洲獨行讓人戰戰兢兢

若回溯至行前幾日,筆者總專注於行程安排,再三確認交通食宿,依當地天候打包行李 — — 如同大多數的旅人,我們所在乎的是每趟旅程能帶給自己的好處:享用美食、觀光踩點一定要值回票價,卻疏於思考每趟旅程所製造的碳足跡與環境衝擊。

若你看過日劇「孤獨的美食家」,一定對主角五郎大快朵頤的模樣不陌生。

在每集開頭,五郎總提著公事包在陌生的街區遊走,當日的工作結束後,也許是如釋重負,也許是心亂如麻,強烈的飢餓感直衝五郎的腦門,迫使他說出每集的經典台詞:「肚子……餓了。」

接著他一邊胡亂張望,一邊和自己的胃對話,尋找最符合當下胃口的料理。

當五郎終於坐下來享受美食時,他可是「全心全意」 — — 沒有電腦、手機的干擾,也沒有任何交談,更不用說拍照上傳了(但他會用捲尺量豬排的尺寸XD)

「我的胃見證了新的歷史時刻。」

「這簡直是奇蹟般的美味。」

餐桌上,只有五郎滿足的咀嚼聲和內心獨白此起彼落,他從眼、口、鼻,甚至是身體的每個細胞都在認真感受美味。當五郎放下筷子的那一刻,也宣告他的身心靈獲得前所未有的滿足感。

如要說「正念飲食」的最佳代表,那一定是五郎了!

1. 問自己為什麼想吃東西,是否真的餓了。

2. 放慢用餐速度,仔細咀嚼。

3. 斷絕電視、電腦和手機的干擾。

4. 不要一邊說話一邊吃。

5. 認真感受食物的口感。

6. 感覺飽了就不再吃。

「生命始於呼吸也終於呼吸。」

筆者因為多年的自由潛水訓練,接受了許多二氧化碳耐受訓練,對胸式呼吸、腹式呼吸以及全呼吸開始有了領悟,並藉由掌握呼吸,慢慢開始接觸冥想,學習如何專注,再加上近幾年規律的瑜珈練習,深深體悟「呼吸是一個非凡的工具」。

大部分的運動、養生法、靈性修行等,關鍵點都在於呼吸的掌控。在傳統瑜珈中,我們將呼吸的練習稱作「調息Pranayama」 — — Prana是指「生命的能量」,ayama則指「控制」,如果我們用生命的角度去理解呼吸,就會發現控制呼吸與控制生命的能量是相關聯的。傳奇人物「冰人Wim Hoff」打破多項金氏紀錄,他所倡導的「冰人呼吸法」更經過科學驗證,可以顯著改善血液循環、減輕壓力、增強免疫力並強化身體。老天讓我們來到人間,也一併給了我們無窮潛能的身體去體驗人生。印尼峇里島Tri Hita Karana的古老哲學深深影響筆者,此概念強調人、自然和神(心靈)的三界合一。人除了應該與自然和諧相處,同時也要讓身心共存,而我相信「有意識的呼吸」則是讓我們身體與心靈連結的那座橋。

以下的知識與技巧將為你打下基礎,幫助你養成「有意識的呼吸」的習慣:

人們工作、對抗各種生活壓力都需要能量,這些能量都是靠氧化體內的有機物產生,因此在充滿新鮮空氣的環境下,就可以多吸入氧氣,讓大腦有充分的氧氣,提高工作與學習效率;除此之外,新鮮空氣也能提升新陳代謝的效率,進而增加抵抗力。然而現代人大部分時間都處於室內,因此,提升室內環境的空氣品質,甚為重要。

專注於呼吸是最簡單的冥想方法,儘可能放鬆身體,自然的呼吸,並將注意力集中在進出鼻孔間的空氣,幻想「呼」與「吸」是雙按摩大腦的手。試著多做幾次,你會發現思緒放在瑣事的時間變短了,也能逐漸緩和焦慮的情緒。

無論何時何地,用鼻子呼吸都非常重要。從生理學角度而言,用鼻子呼吸所產生的血液含氧量高出用嘴呼吸的10~15%。由於鼻子吸氣時,鼻竇會釋放一氧化氮,一氧化氮會讓肺泡的血管擴張,進而增加血液含氧量;另外,鼻腔黏膜可以回收八成空氣中的水分,但是當我們用嘴巴吸氣時,咽喉會提供水分去濕潤吸入的空氣,且嘴巴呼氣時無法回收水分,因此會造成身體水分喪失,而感到喉嚨乾燥。

中文簡稱「鼻腔交替呼吸法」,可提高專注、幫助靜心並改善緊繃狀態。先找到舒服坐姿,右手食指與中指彎向手心,用右手拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔吸氣,再用右手無名指壓住左鼻孔,用右鼻孔呼氣,左吸右呼反覆六次,再換成右鼻孔吸左鼻孔呼,反覆六次。

這是一個能簡單幫助自由潛水員增加閉氣時間的呼吸練習,同時也是一種放鬆性調息,幫助身心舒緩。基本原則是

一、只能用鼻孔呼吸

二、呼氣時間要為吸氣時間的兩倍。順序為吸氣4秒、閉氣4秒、吐氣8秒、閉氣4秒完成一個循環。

閉氣時間可隨練習時間慢慢遞增。如果出現上氣不接下氣的情形,那就再縮短時間,過程應該是舒適的,不該操之過急。

#關於作者Yilun Cheng

台灣的夏季越來越熱,今年7月24日,氣象局的台北測站甚至量測到最高溫的歷史紀錄 — — 從上午11點的攝氏38.2度,到下午2點的攝氏39.7度。國家災防中心氣候變遷組長陳永明表示,隨著全球暖化持續發威,台北、台中與高雄這3大都會區高溫屢創紀錄的情況,只會越來越頻繁,恐將成為最熱的三個都市。這樣高溫屢創紀錄的狀況,不禁令人感到擔憂,我們的環境到底發生什麼事了?

從以上敘述可發現,都市化程度越高的區域,氣溫往往比同時間的鄉村或原野高,尤其到了晚上更為明顯,因為鄉村與原野降溫了,都市卻還呈現白天時段的高溫,形成了溫度曲線上的「熱島」。對於極端高溫的現象,多數人僅歸咎於溫室效應。事實上,除了溫室效應,還有一個存在於你我身邊,卻往往被忽略的議題,那就是「熱島效應」。

熱島效應發生的過程可以從「熱傳遞」的三種機制來說明與分析:

熱傳遞效率最高的一種機制,遙遠的太陽就是用輻射的方式傳遞熱能。仔細觀察我們生活的城市,到處都是深色的柏油或灰色的水泥叢林,這些材料都不利於反射太陽的熱能,反而容易吸收大量的熱能。

透過固體接觸時分子的震盪傳遞能量,這樣的熱傳遞機制雖然最慢,但現今的建築物卻提供了非常便捷的熱傳導路徑,例如門窗的金屬框、建築外殼的金屬掛件等,這些金屬的導熱效果絕佳,在太陽下曝曬後,會將熱傳給蓄熱能力極佳的混凝土。混凝土在熱輻射與熱傳導的雙重效應下,會將白天吸收的熱量延遲到晚上釋放,這也是建築物外牆到晚上仍有溫熱觸感的原因。

熱量透過風或水等流體傳遞的機制。在原野或鄉村的泥土地,土壤中的水分在高溫時會蒸發或蒸散,透過自然風帶走這些蒸散的水氣,可以有效的降低大氣溫度。但在都市中,到處都被不透水材料的鋪面覆蓋,加上自然風的流動路徑也被高密度林立的建築物分散,無法透過自然對流帶走熱量。此外,都市中還存在許多空調系統的熱氣和汽機車排放的溫室氣體,不良的自然對流更導致這些熱都蓄積在城市裡,久久無法消散。

為了證實自然植栽地景可有效降低地表溫度,我們做了一個簡單的實驗,在戶外溫度為33.5oC的晴天中午,以紅外線測溫儀同時量測有大樹遮陰的柏油路面、草地、完全在陽光下曝曬的柏油路面的表面溫度。結果如下圖所示,即使是低反射又不透水的柏油路面,有了大樹的遮陰,其表面溫度仍可維持在與大氣溫度相近的36.8oC;草地因為已經經過整個上午的陽光曝曬,最高表面溫度達42.3oC;而完全在陽光下曝曬的柏油路,表面溫度則已經將近50oC。

身為瑜珈練習者,我的導師常在練習結束時,提醒學生要好好的休息,好好的吃飯,好好的呼吸,好好的走路……瑜珈是講求身心靈連結的練習,這個練習不只是在墊子上,更重要是如何在墊子外去體現「好好的」這三個字,也就是「有意識的生活」。用心觀察與思考自己的行為對社會、環境的影響,便能有意識且具體的支持你想要的生活。

今天想與各位從飲食的角度,參考美國知名廚師Charles Michel所提出的指南,分享如何「有意識的生活」。

認識各種食物所含的營養,讓進入身體的每一口食物不僅是滿足慾望,還能進而思考它對身體的好處,這個過程可以讓飲食變得更有趣。

畜牧業是全球暖化的隱形元凶,嘗試增加植物的攝取,是對環保最直接的貢獻。

大腦要花20分鐘才能接受到吃飽的訊息,現代因食物取得容易,大多數人皆攝取過量食物。提升食物的「質」不僅對環境有益,也能降低身體的負擔

食物是很神聖的,用感恩的心去料理、去嘗試,儘量發揮食材每個可利用的部位,才能減少食物垃圾。

就跟時尚一樣,市面上經常出現所謂的「超級食物」、「明星食物」。比起一味跟風,不如多思考、調查食物的來源、成分,思考它對健康的意義、對社會的影響,因為你花的每一分錢,都在為你想要的世界投票。

※Conscious Eating強調飲食的「風格」,與其說是健康挑戰,不如說是正念練習。透過Conscious Eating來愛惜自己的身體,進而愛惜大地。對Conscious Eating有興趣的讀者,可以參考以下網站:https://charlesxmichel.com/consciouseating

#關於作者Yilun Cheng

受到全球暖化的影響,一年當中的連續高溫(35℃及以上)日數持續增加,待在室內仍因陽光曝曬而坐立難安;就算冷氣強力吹送也感受不到涼意……您是否正經歷以上困擾呢?

台灣有許多建築物在設計時缺乏周全考量 — — 通風、遮陽、隔熱設計,或是開口位置及面積設計不當;又或是建築物長年因地震、材料劣化、缺乏維護等原因造成外殼破損、房屋水密、氣密性不佳等問題。這些問題都是室內環境溫熱及冷氣耗電量大增的凶手。

透過改善「建築物開口部」的方法,就能有效解決室內過熱的問題。以下方法按改造難易度排序說明。

在窗戶玻璃的內側貼上隔熱紙,是最快速、便利的方法,且不會造成建築外觀變化或結構體的額外負荷。缺點是使用年限較短,較適用於戶外施工困難、建築結構體老舊、建築外觀禁止變更、經費有限等情況。

在開口內部設置遮陽裝置,如:窗簾、百葉;或是利用板材減少開口面積,也是個快速便利的方法,適用於戶外施工困難、建築外觀禁止變更、隱私需求高或是搭配室內裝修的情況。

在開口外部設置遮陽裝置,如:遮陽板、遮陽簾、遮陽棚、百葉等。相較於內遮陽能阻擋較多的日射熱,可分為活動式及固定式兩大類,而根據形式又可分為以下三類:水平式的遮陽板適合設置在南向窗面;垂直遮陽板適合設置於東西向窗面;格子遮陽板因效果佳,適合各方向窗面。此方法可有效改善溫熱環境,且適用於建築外觀更新工程,施工期間也不影響室內空間的使用。

將舊有窗戶更換成遮陽、隔熱效果及氣密等級較佳的窗框、玻璃(如:膠合玻璃、Low-E玻璃、反射鍍膜玻璃等)。除了可改善溫熱環境及節能外,還可以解決老舊窗戶常出現的破損、滲水、隔音不佳等問題。此方法不但能有效改善溫熱環境,同時也適用於需更換窗戶的建物。

將現有窗戶的位置往後退,創造深窗遮陽效果。除了可降低太陽光直射室內的比例,還能防範雨水直接潑進屋內。此方法適用於窗戶、外牆同時更新,或是須變更外觀造型的建物上。

以上是「建築外殼開口部」的節能改造方法,接下來的文章會陸續介紹其他部分的改造方法,敬請期待喔!

#關於作者 Lisa Tsai

一天當中,屋頂是曝曬時間最長的部位,台灣如此炎熱,卻有許多建築屋頂缺乏遮陽或隔熱設計,導致室內環境溫熱,以及空調耗電量大等問題。

這次想跟大家分享幾個改造屋頂的方法,以解決室內過於炎熱的問題。以下按照改造難易順序,分別說明其適用的情況。

定時在屋頂灑水,利用水氣蒸發的原理帶走熱氣,可用於水泥屋頂或鐵皮屋頂,其中鐵皮屋頂的效果更顯著。此方法適合經費有限、無法承重的脆弱屋頂,或是屋頂外觀不得變動的情況,但如果屋頂已經漏水或排水不良,就不建議使用此方法。

在屋面塗上一層白色、銀色或特殊隔熱漆,透過反射太陽光以減少吸熱,可用於平屋頂及鐵皮斜屋頂。此方法適合經費有限、無法承重的脆弱屋頂,以及同時修補防水層等情況。因台灣落塵量大,淺色油漆約兩年後會漸漸變灰/黑;或是因風吹日曬導致漆面層剝落,以上狀況都會降低屋面的反射效果,因此大多使用期限較短。屋面需定期(約3~5年)重新刷塗,目前市面有些持久度較高的特殊塗料,可向廠商確認使用年限。

常見的園藝用黑網也是對抗日照的利器,只需要將高遮蔽率的黑網懸掛在離地至少20公分的地方即可。但可能會影響頂樓的使用,或是強風時需收起網子。適合預算有限、租屋不得變更或避免增加額外重量的情況。

根據用途,可將隔熱層鋪設在屋頂的外側或內側,而鋪在屋頂外側的效果又比內側為佳。如為平屋頂,在防水層外側的隔熱材通常為水泥板、PS板、橡膠、空心磚等;內側的隔熱材則有PU發泡板、玻璃棉、岩棉等。此方法的使用年限和前兩種比起來相對較長,且隔熱材置於防水層之上還能保護防水層。舊有建築可直接在屋面鋪上隔熱材;新建築如預算夠,可在屋頂鋪設鐵皮、磁磚或屋內天花裝修的同時,在內側加鋪隔熱材。

設置第二層屋頂、搭建遮陽棚架;或是搭配底下的通風層架高地板,可有效減少日曬及熱氣。此方法不只降低漏水機率,也能創造休憩空間。

在屋頂上種植蔬果及景觀植栽也可達到隔熱效果,同時也具備美化環境、創造生物棲地、淨化空氣、建少都市熱島效應、調節微氣候、保水及減緩雨水逕流等好處。雖然採用此方法好處很多,但須注意屋頂的防水、排水、防根是否已施作妥當,以避免建築結構被漏水、積水及植物根系破壞。

以上方法可混合併用,以加強降溫效果。例如將屋頂隔熱磚塗上反射隔熱漆;或是屋頂植栽加上遮光黑網並灑水;屋頂木平臺搭配遮陽棚架等。

#關於作者 Lisa Tsai

綠矩整合

Green Matrix Consulting

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store